如何消除肩胛提肌？从病因到治疗方法和拉伸，再到肉毒杆菌注射治疗。

来源：Clipart Korea

 

如果你的肩膀看起来很宽，脖子看起来很短，照片里显得身材臃肿，那可能是斜方肌的问题。我一直很在意自己凸出的斜方肌，所以一直在寻找各种方法来消除它们、拉伸它们等等，希望能找到更好的方法来控制它们。

今天，我将解释斜方肌发育的原因、如何在家里消除斜方肌、拉伸方法，甚至还有一些可以帮助消除斜方肌的治疗方法！

1. 斜方肌发育的原因

肩胛提肌是连接颈部和肩部的主要肌肉。它很容易因多种原因而变得紧张和疼痛。该肌肉发育的原因如下：

 

1）姿势不正确

许多人使用智能手机时姿势佝偻。长时间保持这种不正确的姿势使用智能手机会导致肩部和其他部位的肌肉过度紧张，进而导致斜方肌过度发达。

 

2）特定的姿势习惯

此外，如果你经常将手臂举过头顶或耸肩，你的斜方肌可能会显得更大。

 

3）运动姿势不正确

据说，即使运动姿势不正确，斜方肌也容易增长。进行上半身力量训练时，斜方肌会用到，但如果运动姿势不正确，或者对斜方肌施加过大的力量，就会导致斜方肌过度增长。

2. 如何在家消除斜方肌

当肩胛提肌紧张时，颈部会显得粗短，还会引起肩痛或头痛，因此在家中努力保养肩胛提肌非常重要。

 

1）养成良好的姿势

在家消除肩胛提肌疼痛的方法之一是首先保持良好的姿势。工作或学习时，臀部要深深地陷在椅子里，背部保持挺直。

 

2）斜方肌拉伸

定期拉伸是缓解斜方肌紧张的有效方法。拉伸上斜方肌或在脑后放置毛巾可以帮助放松紧绷的斜方肌。由于耸肩驼背会加剧斜方肌的紧张，因此建议进行一些能够打开斜方肌的拉伸运动。

3. 如何拉伸肩胛提肌

我将详细解释上面提到的斜方肌拉伸方法。

 

1）坐直，背部挺直，抬起头顶。

2）抬起一侧肩膀，将脖子向相反方向倾斜。

3）用颈部倾斜一侧的手轻轻向下按压头部。

4）伸展与头部向下倾斜的对侧手臂，同时呼吸，放下抬起的肩膀。

5）保持这个姿势约 15 秒钟，然后在另一侧重复同样的动作。

4. 斜方肌肩胛切除术

如果您担心肩胛提肌过度发达，可以通过治疗得到改善。让我来为您介绍肩胛提肌的治疗和切除方法！

 

- 身体肉毒杆菌

如果你的斜方肌过于发达，导致脖子看起来短，并且你对肩部线条感到困扰，那么你可以考虑注射肉毒杆菌素。斜方肌注射的原理是将肉毒杆菌素注射到斜方肌周围的肌肉中，抑制神经递质的释放，从而减少肌肉量。这种肌肉收缩可以帮助改善颈肩线条。

据称，Maypure Body Botox 活动的价格为每 100 单位 95,000 韩元。

 

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5. 问答环节

1）肩胛提肌注射肉毒杆菌毒素的效果能持续多久？

：对于肩胛提肌注射肉毒杆菌毒素，效果会在术后 4 周内显现，平均持续 3 至 4 个月。

 

2）为什么肩胛提肌的疼痛会加剧？
这可能是由于姿势不良、生活习惯或长期疲劳造成的。长时间使用智能手机和电脑会导致肩膀僵硬，进而容易引起斜方肌紧张僵硬，最终导致疼痛。

 

来源：Clipart Korea

 

斜方肌的过度发达是长期习惯造成的。肩膀紧张和无意识的肌肉紧张都会导致斜方肌过度发达。我希望您能考虑定期拉伸斜方肌，并参考我今天分享的信息。如果您的斜方肌过度隆起给您带来压力，您可能需要考虑接受治疗！

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