[Columna del Doctor] ¿El sol envejece la piel? La verdad sobre los rayos UV y la salud de la piel que desconocías

 

La luz del sol, ¿es realmente sólo “buena para el cuerpo”?

Mirar por la ventana en un día soleado me hace sentir bien sin motivo alguno. Es fácil encontrarse diciendo cosas como: "Necesito tomar el sol hoy" o "Necesito recargar mi vitamina D". La luz solar, de hecho, juega un papel crucial en la síntesis de vitamina D, la mejora del estado de ánimo y la regulación del ritmo circadiano. Sin embargo, La exposición al sol es ciertamente necesaria, pero el daño que deja en tu piel cuando es excesiva o sin protección puede ser más profundo y duradero de lo que crees.

 

Los efectos de los rayos UV en la piel

Los rayos ultravioleta del sol se dividen en tres tipos según sus longitudes de onda. Afortunadamente, los rayos UV-C más dañinos son bloqueados en su mayoría por la atmósfera. Los rayos UVA y UVB tienen un efecto directo sobre nuestra piel. Es una locura.

① UVA

Los rayos UVA representan el 95% de los rayos UV que llegan a la superficie terrestre, penetrando profundamente en la piel y dañando gradualmente los componentes que promueven la elasticidad de la piel, como un intruso silencioso. Esto es El principal culpable del envejecimiento de la piel A medida que pasa el tiempo, inevitablemente dejará huellas.

② UVB

Actúa principalmente en la superficie de la piel y se le conoce comúnmente como Causas de las quemaduras solares Hace que la piel se ponga roja y pique, pero Al mismo tiempo, es esencial para la síntesis de vitamina D. Esto también es cierto. El problema es cuando va más allá de lo «moderado».

 

Señales SOS de tu piel

Cuando estamos sobreexpuestos a los rayos UV, nuestra piel envía señales de advertencia de diversas maneras.

▲Reacciones inmediatas

① Eritema (quemadura solar) :La piel se pone roja, caliente y escuece.

② pigmentación :La piel se oscurece debido al aumento de la producción de melanina.

③ reacción de fotosensibilidad :Las alergias ocurren cuando ocurre una reacción con ciertos medicamentos o cosméticos.

▲ Daños que se acumulan durante un largo período de tiempo

① fotoenvejecimiento :Arrugas, pérdida de elasticidad, textura áspera de la piel.

② trastornos de la pigmentación :pecas, manchas de la edad, manchas hepáticas, etc.

③ cáncer cutáneo : carcinoma basocelular, carcinoma escamocelular, melanoma maligno

 

Las consecuencias de la exposición acumulada a los rayos UV se manifiestan de diversas maneras después de la mediana edad. ❙ Fuente: Clipart Korea

 

Problemas con los rayos UV que encontramos en las consultas de dermatólogos

Un número significativo de pacientes atendidos en clínicas de dermatología padecen enfermedades inducidas por los rayos UV. Los resultados de la exposición acumulada a los rayos UV durante 30-40 años aparecen en diversas formas después de la mediana edad. A continuación se presentan algunos problemas comunes de la piel que enfrentamos en nuestra vida diaria:

▲ firmar Cada vez está más oscuro

▲ mancha Está creciendo y creciendo.

▲ cicatrices de acné Esto permanece negro

▲ pecas Se vuelve más oscuro y más largo.

▲ El área alrededor de mi cuello se ve sucia.

▲ En la cara hilo Esto se refleja

▲ Células muertas de la piel ásperas Esto sigue pasando

▲ La herida no cicatriza bien.

▲ El punto está cambiando

 

Formas científicamente probadas de bloquear los rayos UV

En lugar de evitar el sol por completo La clave es el “bloqueo inteligente” que controla el tiempo de exposición y proporciona protección al mismo tiempo. No nos vemos.

① Los rayos ultravioleta más fuertes Evite el horario de 10 a. m. a 4 p. m.

② Productos con un FPS de 30 o superior que bloquean los rayos UVA y UVB Cómo utilizar

③ Protector solar Una cantidad del tamaño de una moneda para la cara, o aproximadamente 35 ml para todo el cuerpo. Para utilizar

④ Vuelva a aplicar cada 2 horas (justo después de sudar)

5 día nublado Incluso en un día claro estamos expuestos entre un 31 y un 89 % de los rayos UV. Aplicar protector solar

 

¿Es realmente necesaria la luz solar para la vitamina D?

A menudo escucho la pregunta: "¿Pero no necesitamos todavía la luz solar para obtener vitamina D?" La radiación UVB es necesaria para la síntesis de vitamina D, pero tiempos de exposición muy cortos son suficientes. Según investigaciones, en latitudes similares a Corea, Simplemente exponer la cara, los brazos y las piernas a la luz solar durante 4 a 15 minutos al día puede ayudarle a producir vitamina D. No hay problema. Sin embargo, en invierno, el ángulo del sol es más bajo, por lo que tarda mucho más. Siendo realistas, Debido a que la exposición prolongada a la luz solar es difícil en invierno, es importante complementar con suplementos de vitamina D o alimentos ricos en vitamina D durante este tiempo. Esta es una opción más razonable.

 

👉 Una frase de cierre de un experto

Los cambios en la piel provocados por los rayos UV no ocurren de la noche a la mañana, sino que el descuido diario se acumula y eventualmente mostrará resultados. La forma más confiable de proteger tu piel no es mediante tratamientos especiales, sino mediante pequeños hábitos hoy. No nos vemos.

En lugar de intentar evitar el sol por completo, tómelo con prudencia, dentro de los límites que su piel pueda soportar. Por favor, hazlo. La diferencia será claramente visible en 10 años.

 

※ Este artículo proporciona información general sobre la relación entre los rayos UV y la piel. No recomienda ningún tratamiento específico ni garantiza su eficacia, ni sustituye la consulta con un profesional.

## Referencias

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4. Calvo et al. (2005). Un estudio empírico sobre el impacto de las nubes en la radiación ultravioleta. *Revista Internacional de Geofísica*, vol. 43, n.º 2.

5. D.P., BL (2010). Factores ambientales que afectan la exposición a rayos UV y el estado de vitamina D. *Environmental Health Journal*, vol. 118, n.º 9, págs. 1235-1242.

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12. Oficina Federal Alemana de Protección Radiológica (2024). Síntesis de vitamina D en el organismo: Efectos agudos de la radiación ultravioleta. Oficina Federal Alemana de Protección Radiológica.

13. Academia Estadounidense de Dermatología (2024). Preguntas frecuentes sobre protección solar: Recomendaciones basadas en la evidencia.

14. Organización Mundial de la Salud (2024). Índice UV y directrices para la protección de la salud. Estándar global de evaluación UV.

 

Choi Hee-won, director de la sucursal de Gangnam de la Clínica Maypure

Graduado de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl.

· Residente del Hospital Universitario Nacional de Seúl

· Especialista en Medicina Familiar en el Hospital Universitario Nacional de Seúl

 

· Miembro regular de la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad y la Estética

· Miembro del Consejo Asesor de Classys Shrink

· Miembro experto de Merz Aesthetics Belotero

 

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