[Chuyên mục Bác sĩ] Ánh nắng mặt trời có làm lão hóa da không? Sự thật về tia UV và sức khỏe làn da mà bạn chưa từng biết

 

Ánh nắng mặt trời, liệu nó chỉ thực sự "tốt cho cơ thể" thôi sao?

Nhìn ra ngoài cửa sổ vào một ngày nắng đẹp khiến tôi cảm thấy dễ chịu mà không cần lý do. Rất dễ để bạn tự nhủ những câu như, "Hôm nay mình cần tắm nắng," hoặc "Mình cần bổ sung vitamin D." Ánh nắng mặt trời thực sự đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp vitamin D, cải thiện tâm trạng và điều hòa nhịp sinh học. Tuy nhiên, Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là điều cần thiết, nhưng những tổn thương mà nó gây ra cho da khi tiếp xúc quá nhiều hoặc không được bảo vệ có thể nghiêm trọng và kéo dài hơn bạn nghĩ.

 

Tác hại của tia cực tím đối với da

Tia cực tím từ mặt trời được chia thành ba loại dựa trên bước sóng của chúng. May mắn thay, hầu hết các tia UV-C gây hại đều bị khí quyển chặn lại. Tia UVA và UVB tác động trực tiếp lên da của chúng ta. Thật điên rồ.

① UVA

Tia UVA chiếm 95% lượng tia UV chiếu đến bề mặt Trái đất, xuyên sâu vào da và dần dần làm tổn thương các thành phần giúp tăng độ đàn hồi của da, giống như một kẻ xâm nhập thầm lặng. Thủ phạm chính gây lão hóa da Thời gian trôi qua, chắc chắn nó sẽ để lại dấu vết.

② UVB

Nó chủ yếu tác động lên bề mặt da và thường được biết đến như là Nguyên nhân gây cháy nắng Nó làm da bị đỏ và rát, nhưng Đồng thời, nó cũng rất cần thiết cho quá trình tổng hợp vitamin D. Điều này cũng đúng. Vấn đề nảy sinh khi nó vượt quá mức "vừa phải".

 

Tín hiệu SOS từ da của bạn

Khi tiếp xúc quá nhiều với tia UV, da của chúng ta sẽ phát ra các tín hiệu cảnh báo theo nhiều cách khác nhau.

▲Phản ứng tức thì

① Ban đỏ (cháy nắng) Da trở nên đỏ, nóng và rát.

② sắc tố Da trở nên sẫm màu hơn do tăng sản sinh melanin.

③ phản ứng nhạy sáng Dị ứng xảy ra khi có phản ứng với một số loại thuốc hoặc mỹ phẩm nhất định.

▲ Thiệt hại tích lũy trong thời gian dài

① lão hóa do ánh sáng Nếp nhăn, mất độ đàn hồi, kết cấu da thô ráp

② rối loạn sắc tố : tàn nhang, đốm đồi mồi, đốm gan, v.v.

③ ung thư da Ung thư tế bào đáy, ung thư tế bào vảy, u hắc tố ác tính

 

Hậu quả của việc tiếp xúc tia cực tím tích lũy sẽ biểu hiện theo nhiều cách khác nhau sau tuổi trung niên. ❙ Nguồn: Clipart Korea

 

Các vấn đề về tia cực tím thường gặp ở các bác sĩ da liễu.

Một số lượng đáng kể bệnh nhân đến khám tại các phòng khám da liễu mắc các bệnh do tia cực tím gây ra. Hậu quả của việc tích lũy tiếp xúc với tia cực tím trong 30-40 năm sẽ biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau sau tuổi trung niên. Dưới đây là một số vấn đề về da thường gặp trong cuộc sống hàng ngày:

▲ dấu hiệu Trời càng lúc càng tối.

▲ vết loang Nó ngày càng phát triển.

▲ sẹo mụn Nó vẫn màu đen

▲ tàn nhang Trời càng tối và càng dài ra.

▲ Vùng da quanh cổ tôi trông có vẻ bẩn.

▲ Trên khuôn mặt chủ đề Điều này được phản ánh

▲ Tế bào da chết sần sùi Việc này cứ tiếp diễn

▲ Vết thương không lành tốt.

▲ Vấn đề đang thay đổi

 

Các phương pháp đã được khoa học chứng minh để ngăn chặn tia UV

Thay vì hoàn toàn tránh ánh nắng mặt trời Điểm mấu chốt là "khả năng chặn thông minh" giúp kiểm soát thời gian tiếp xúc và cung cấp khả năng bảo vệ song song. Không thấy.

① Tia cực tím mạnh nhất Tránh khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

② Các sản phẩm có chỉ số chống nắng SPF từ 30 trở lên, có khả năng ngăn chặn cả tia UVA và UVB. Cách sử dụng

③ Kem chống nắng Một lượng nhỏ bằng đồng xu cho vùng mặt, hoặc khoảng 35ml cho toàn thân. Để sử dụng

④ Thoa lại sau mỗi 2 giờ. (ngay sau khi đổ mồ hôi)

⑤ ngày nhiều mây Ngay cả vào những ngày trời quang đãng, chúng ta vẫn tiếp xúc với 31-89% tia UV. Thoa kem chống nắng

 

Ánh nắng mặt trời có thực sự cần thiết cho việc bổ sung vitamin D không?

Tôi thường nghe câu hỏi, “Nhưng chúng ta vẫn cần ánh nắng mặt trời để có vitamin D phải không?” Tia UVB cần thiết cho quá trình tổng hợp vitamin D, nhưng chỉ cần tiếp xúc trong thời gian rất ngắn là đủ. Theo nghiên cứu, ở các vĩ độ tương tự như Hàn Quốc, Chỉ cần để mặt, tay và chân tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 4 đến 15 phút mỗi ngày có thể giúp bạn sản sinh vitamin D. Không có vấn đề gì. Tuy nhiên, vào mùa đông, góc chiếu của mặt trời thấp hơn, nên sẽ mất nhiều thời gian hơn. Trên thực tế, Vì việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài khó khăn vào mùa đông, nên việc bổ sung vitamin D bằng thực phẩm chức năng hoặc các thực phẩm giàu vitamin D trong thời gian này là rất quan trọng. Đây là một lựa chọn hợp lý hơn.

 

👉 Lời kết từ một chuyên gia

Những thay đổi trên da do tia UV gây ra không xảy ra ngay lập tức, mà là do sự lơ là hàng ngày tích lũy dần và cuối cùng sẽ dẫn đến hậu quả. Cách hiệu quả nhất để bảo vệ làn da của bạn không phải là thông qua các liệu trình đặc biệt, mà là thông qua những thói quen nhỏ hàng ngày. Không thấy.

Thay vì cố gắng tránh hoàn toàn ánh nắng mặt trời, hãy sử dụng nó một cách khôn ngoan trong giới hạn mà làn da của bạn có thể chịu đựng được. Hãy làm như vậy. Sự khác biệt sẽ thấy rõ sau 10 năm.

 

※ Bài viết này cung cấp thông tin tổng quát về mối quan hệ giữa tia UV và da. Bài viết không khuyến nghị bất kỳ phương pháp điều trị cụ thể nào hoặc đảm bảo hiệu quả của nó, và không thay thế cho việc tư vấn với chuyên gia.

## Tài liệu tham khảo

1. George, S. (2019). Sự khác biệt giữa tia UVA và UVB. *Trung tâm Ung thư MD Anderson, Hoa Kỳ*.

2. Sklar và cộng sự (2013). Tác động của tia cực tím (UV), ánh sáng nhìn thấy và bức xạ hồng ngoại (IR) lên hiện tượng đỏ mặt và sắc tố da. *Tạp chí Quốc tế về Quang hóa học*, Tập 12, Số 1, trang 54-64.

3. Clear Dermatology (2021). Cháy nắng có thể xảy ra ngay cả vào những ngày nhiều mây không? Một nghiên cứu về các yếu tố môi trường ảnh hưởng đến sự thâm nhập của tia UV.

4. Calvo và cộng sự (2005). Nghiên cứu thực nghiệm về tác động của mây lên bức xạ tia cực tím. *Tạp chí Địa vật lý Quốc tế*, Tập 43, Số 2.

5. D.P., BL (2010). Các yếu tố môi trường ảnh hưởng đến phơi nhiễm tia cực tím và tình trạng vitamin D. *Tạp chí Sức khỏe Môi trường*, Tập 118, Số 9, trang 1235-1242.

6. Tổ chức Phòng chống Ung thư Da Hoa Kỳ (2023). Hỏi chuyên gia: Chỉ số SPF cao hơn có bảo vệ da tốt hơn không? Phân tích khoa học về hiệu quả của kem chống nắng.

7. Tổ chức Phòng chống Ung thư Úc (2021). Sự khác biệt giữa SPF 30 và SPF 50 là gì? Phân tích so sánh hiệu quả bảo vệ khỏi tia UV.

8. Chien, A. (2024). Kem chống nắng và quy trình chăm sóc da buổi sáng của bạn. *Trường Y Đại học Johns Hopkins*.

9. Hughes và cộng sự (2013). Kem chống nắng và chống lão hóa da: một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. *Tạp chí của Trường Cao đẳng Bác sĩ Hoa Kỳ*, Tập 158, Số 11, trang 781-790.

10. Web và cộng sự (2021). Nghiên cứu sửa đổi về tác động của tia cực tím đối với quá trình tổng hợp vitamin D trong da người. *Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ*, Tập 118, Số 17.

11. Trung tâm Y tế UCLA (2018). Hỏi bác sĩ: Bạn cần bao nhiêu ánh nắng mặt trời để có đủ vitamin D? Phân tích một nghiên cứu về vĩ độ ở Valencia, Tây Ban Nha.

12. Văn phòng Liên bang Đức về Bảo vệ Bức xạ (2024). Tổng hợp vitamin D trong cơ thể: Tác động cấp tính của bức xạ tia cực tím. Văn phòng Liên bang Đức về Bảo vệ Bức xạ.

13. Học viện Da liễu Hoa Kỳ (2024). Câu hỏi thường gặp về kem chống nắng: Các khuyến nghị bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời dựa trên bằng chứng.

14. Tổ chức Y tế Thế giới (2024). Chỉ số tia cực tím và hướng dẫn bảo vệ sức khỏe. Tiêu chuẩn đánh giá tia cực tím toàn cầu.

 

Giám đốc chi nhánh Gangnam của Phòng khám Maypure, Choi Hee-won

Tốt nghiệp trường Đại học Y khoa Quốc gia Seoul.

• Bác sĩ nội trú Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul

• Bác sĩ chuyên khoa Y học Gia đình tại Bệnh viện Đại học Quốc gia Seoul

 

• Thành viên chính thức của Hội Nghiên cứu Béo phì và Thẩm mỹ Hàn Quốc

• Thành viên Hội đồng Cố vấn Giảm Giá của Classys

· Thành viên chuyên gia Merz Aesthetics Belotero

 

📌Làm đều màu da tự nhiên mà không để lại vệt trắng! Tìm hiểu thêm về kem chống nắng Liviheal Exosome [Nhấp chuột]

 

▼Nhận tư vấn trực tiếp miễn phí với Maypure ngay bây giờ▼