【醫師專欄】陽光會使肌膚老化嗎？關於紫外線和皮膚健康的真相，你可能從未了解過。

 

陽光真的只「對身體有益」嗎？

陽光明媚的日子裡，望著窗外，總會莫名其妙地感到心情愉悅。很容易就會冒出這樣的想法：“我今天需要曬曬太陽”，或“我需要補充維生素D”。事實上，陽光在維生素D合成、情緒改善和晝夜節律調節中都扮演著至關重要的角色。然而，日光照射固然必要，但過度或缺乏防護措施對皮膚造成的損害可能比你想像的更深、更持久。

 

紫外線對皮膚的影響

太陽紫外線依波長可分為三種類型。幸運的是，危害最大的UVC射線大部分被大氣層阻擋。 UVA和UVB對我們的皮膚有直接影響。太瘋狂了。

① UVA

UVA射線佔到達地球表面紫外線的95%，它能深入皮膚，逐漸破壞皮膚中維持彈性的成分，就像一個悄無聲息的入侵者。導致皮膚老化的罪魁禍首隨著時間的流逝，它必然會留下痕跡。

② UVB

它主要作用於皮膚表面，俗稱…曬傷的原因它會使皮膚發紅刺痛，但是同時，它對維生素D的合成至關重要。這也沒錯。問題在於當它超過“適度”時。

 

皮膚發出的SOS訊號

當我們過度暴露於紫外線時，我們的皮膚會以多種方式發出警告信號。

▲即時反應

①紅斑（曬傷）皮膚變得紅腫、發熱、刺痛。

②色素沉著由於黑色素生成增加，皮膚顏色變深。

③光敏反應過敏是指對某些藥物或化妝品產生反應。

▲ 長期累積的損害

①光老化皺紋、彈性喪失、皮膚粗糙

②色素紊亂雀斑、老人斑、肝斑等。

③皮膚癌基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤

 

紫外線累積照射的後果在中年後以各種方式顯現出來。 ❙ 來源：Clipart Korea

 

皮膚科醫師遇到的紫外線問題

皮膚科診所接診的患者中，有相當一部分患有紫外線引起的疾病。 30-40 年累積的紫外線照射會對中年後的人造成各種影響。以下是一些我們日常生活中常見的皮膚問題：

▲符號天色越來越暗了

▲斑點它正在不斷發展壯大

▲痤瘡疤痕這部分仍然是黑色的

▲雀斑天色漸暗，時間也越來越長。

▲我的脖子周圍看起來很髒。

▲ 在臉上線這一點已有所體現。

▲粗糙的死皮細胞這種情況不斷發生

▲傷口癒合不良。

▲ 重點正在改變

 

經科學驗證的阻擋紫外線的方法

而不是完全避免曬太陽關鍵在於“智慧阻擋”，它既能控制曝光時間，又能同時提供保護。沒看見。

① 最強的紫外線避開上午10點至下午4點。

②防曬係數為 SPF 30 或更高，能夠同時阻擋 UVA 和 UVB 射線的產品如何使用

③ 防曬霜臉部每次用量約為硬幣大小，全身每次用量約35毫升。使用

④每隔2小時重新塗抹一次（剛流汗後）

⑤陰天即使在晴朗的日子裡，我們也會暴露在 31% 到 89% 的紫外線下。塗抹防曬霜

 

陽光真的有必要用來合成維生素D嗎？

我經常聽到這樣的問題：“但是我們難道不需要曬太陽來獲取維生素D嗎？” UVB是維生素D合成所必需的，但只需很短時間的照射即可。根據研究，在與韓國緯度相近的地區，每天只需將臉部、手臂和腿部暴露在陽光下 4 到 15 分鐘，即可幫助身體產生維生素 D。沒問題。不過，冬天太陽角度較低，所以所需時間會更長。實際上，由於冬季難以長時間曬太陽，因此在此期間補充維生素 D 或食用富含維生素 D 的食物非常重要。這是一個更合理的選擇。

 

👉 一位專家的總結性發言

紫外線引起的皮膚變化並非一朝一夕就能發生，而是日積月累，最終會顯現出來。保護皮膚最可靠的方法不是透過特殊護理，而是從今天開始養成一些小習慣。沒看見。

與其完全避免日曬，不如在皮膚所能承受的範圍內明智地進行日曬。請務必這樣做。十年後，效果將非常明顯。

 

※ 本文提供有關紫外線與皮膚關係的一般資訊。本文不推薦任何具體治療方法，也不保證其有效性，也不能取代專業人士的諮詢。

＃＃ 參考

1. George, S. (2019). UVA 和 UVB 射線的區別。 *美國安德森癌症中心*。

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3. Clear Dermatology（2021）。陰天也會曬傷嗎？一項關於影響紫外線穿透的環境因素的研究。

4. Calvo 等人 (2005)。雲對紫外線輻射影響的實證研究。 《國際地球物理學期刊》，第 43 卷，第 2 期。

5. D.P., BL (2010). 影響紫外線照射和維生素 D 狀況的環境因素。 《環境健康期刊》，第 118 卷，第 9 期，第 1235-1242 頁。

6. 美國皮膚癌基金會（2023）。專家解答：更高的防曬係數（SPF）是否能更好地保護您的肌膚？防曬霜有效性的科學分析。

7. 澳洲癌症預防協會 (2021)。 SPF 30 和 SPF 50 有什麼不同？紫外線防護效果的比較分析。

8. Chien, A. (2024). 防曬乳和你的早晨保養程序。 *約翰霍普金斯大學醫學院*。

9. Hughes 等人 (2013)。防曬乳與抗老肌膚：一項隨機對照試驗。 《美國內科醫師學會期刊》，第 158 卷，第 11 期，第 781-790 頁。

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11. 加州大學洛杉磯分校醫學中心 (2018)。諮詢醫生：你需要多少陽光才能獲得維生素 D？西班牙瓦倫西亞緯度研究分析。

12. 德國聯邦輻射防護辦公室（2024）。體內維生素D合成：紫外線輻射的急性效應。德國聯邦輻射防護辦公室。

13. 美國皮膚病學會 (2024)。防曬乳常見問題：基於證據的防曬建議。

14. 世界衛生組織（2024）。紫外線指數和健康防護指南。全球紫外線評估標準。

 

Maypure診所江南分院院長崔熙媛

畢業於首爾大學醫學院

·首爾大學醫院住院醫師

·首爾大學醫院家庭醫學專科醫生

 

· 韓國肥胖與美學研究學會正式會員

· Classys Shrink 顧問委員會成員

· Merz Aesthetics Belotero 專家會員

 

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