【医生专栏】阳光会使皮肤老化吗？关于紫外线和皮肤健康的真相，你可能从未了解过。

阳光真的只“对身体有益”吗？

阳光明媚的日子里，望着窗外，总会莫名其妙地感到心情愉悦。很容易就会冒出这样的想法：“我今天需要晒晒太阳”，或者“我需要补充维生素D”。事实上，阳光在维生素D合成、情绪改善和昼夜节律调节中都扮演着至关重要的角色。然而，日光照射固然必要，但过度或缺乏防护措施对皮肤造成的损害可能比你想象的更深、更持久。

紫外线对皮肤的影响

太阳紫外线根据波长分为三种类型。幸运的是，危害最大的UVC射线大部分被大气层阻挡。 UVA和UVB对我们的皮肤有直接影响。太疯狂了。

① UVA

UVA射线占到达地球表面紫外线的95%，它能深入皮肤，逐渐破坏皮肤中维持弹性的成分，就像一个悄无声息的入侵者。导致皮肤老化的罪魁祸首随着时间的流逝，它必然会留下痕迹。

② UVB

它主要作用于皮肤表面，俗称……晒伤的原因它会使皮肤发红刺痛，但是同时，它对维生素D的合成至关重要。这也没错。问题在于当它超过“适度”时。

皮肤发出的SOS信号

当我们过度暴露于紫外线时，我们的皮肤会以多种方式发出警告信号。

▲即时反应

①红斑（晒伤）皮肤变得红肿、发热、刺痛。

②色素沉着由于黑色素生成增加，皮肤颜色变深。

③光敏反应过敏是指人体对某些药物或化妆品产生反应。

▲ 长期累积的损害

①光老化皱纹、弹性丧失、皮肤粗糙

②色素紊乱雀斑、老年斑、肝斑等。

③皮肤癌基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑色素瘤

紫外线累积照射的后果在中年后以各种方式显现出来。❙ 来源：Clipart Korea

皮肤科医生遇到的紫外线问题

皮肤科诊所接诊的患者中，有相当一部分患有紫外线引起的疾病。 30-40 年累积的紫外线照射会对中年后的人造成各种影响。以下是一些我们日常生活中常见的皮肤问题：

▲符号天色越来越暗了

▲斑点它正在不断发展壮大

▲痤疮疤痕这部分仍然是黑色的

▲雀斑天色渐暗，时间也越来越长。

▲我的脖子周围看起来很脏。

▲ 在脸上线这一点已有所体现。

▲粗糙的死皮细胞这种情况不断发生

▲伤口愈合不良。

▲ 重点正在改变

经科学验证的阻挡紫外线的方法

而不是完全避免晒太阳关键在于“智能阻挡”，它既能控制曝光时间，又能同时提供保护。没看见。

① 最强的紫外线避开上午10点至下午4点。

②防晒系数（SPF）为30或更高，能够同时阻挡UVA和UVB射线的产品如何使用

③ 防晒霜面部每次用量约为硬币大小，全身每次用量约为35毫升。使用

④每隔2小时重新涂抹一次（刚出汗后）

⑤阴天即使在晴朗的日子里，我们也会暴露在 31% 到 89% 的紫外线下。涂抹防晒霜

阳光真的有必要用来合成维生素D吗？

我经常听到这样的问题：“但是我们难道不需要晒太阳来获取维生素D吗？” UVB是维生素D合成所必需的，但只需很短时间的照射即可。根据研究，在与韩国纬度相近的地区，每天只需将脸部、手臂和腿部暴露在阳光下 4 到 15 分钟，即可帮助身体产生维生素 D。没问题。不过，冬天太阳角度较低，所以所需时间会更长。实际上，由于冬季难以长时间晒太阳，因此在此期间补充维生素 D 或食用富含维生素 D 的食物非常重要。这是一个更合理的选择。

👉 一位专家的总结性发言

紫外线引起的皮肤变化并非一朝一夕就能发生，而是日积月累，最终会显现出来。保护皮肤最可靠的方法不是通过特殊护理，而是从今天开始养成一些小习惯。没看见。

与其完全避免日晒，不如在皮肤能够承受的范围内明智地进行日晒。请务必这样做。十年后，效果将非常明显。

※ 本文提供有关紫外线与皮肤关系的一般信息。本文不推荐任何具体治疗方法，也不保证其有效性，并且不能替代专业人士的咨询。

＃＃参考

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14. 世界卫生组织（2024）。紫外线指数和健康防护指南。全球紫外线评估标准。

Maypure诊所江南分院院长崔熙媛

毕业于首尔大学医学院

·首尔大学医院住院医师

·首尔大学医院家庭医学专科医生

· 韩国肥胖与美学研究学会正式会员

· Classys Shrink 顾问委员会成员

· Merz Aesthetics Belotero 专家会员

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