饮食对改善肤质也很重要吗？

最近我的皮肤状况一直不太稳定，所以我一直在思考各种可能的原因。我想知道饮食是否对我的皮肤状况有显著影响。最近，我明显感觉如果吃了很多速食或辛辣食物，皮肤就会爆痘。因此，我正在考虑调整饮食，但又很想知道这样做是否真的有效。我听说多喝水、多吃蔬菜对皮肤有益，但我想知道这些方法是否真的能带来明显的改善。如果有人通过改变饮食习惯改善了皮肤状况，请分享一下经验！