飲食對改善膚質也很重要嗎？

最近我的皮膚狀況一直不太穩定，所以我一直在思考各種可能的原因。我想知道飲食是否對我的皮膚狀況有顯著影響。最近，我明顯感覺到如果吃了很多速食或辛辣食物，皮膚就會爆痘。因此，我正在考慮調整飲食，但又很想知道這樣做是否真的有效。我聽說多喝水、多吃蔬菜對皮膚有益，但我想知道這些方法是否真的能帶來明顯的改善。如果有人透過改變飲食習慣改善了皮膚狀況，請分享經驗！